Resumo da minha época de atletismo de 2011-2012

Resumindo em poucas palavras, foi um ano pior que o anterior, pois fiz vários entorses no pé esquerdo e acabei por treinar menos cerca de 600 kms e fazer menos 6 provas. Fui menos vezes ao pódio|

Resumo:

46 Anos de idade, 2º ano no escalão de veteranos M45-49

De 4-9-2011 (prova do Avante) a 1-7-2012 (Lage), 10 meses, um total de 34 provas, 336 kms de competição, média de 9,9 kms por prova. Equipa: Leões de Porto Salvo

- Total de 34 provas

- 14 Das quais do Torneio de Oeiras (176 pontos)

- 3 Meias Maratonas

- 1 Prova de 20 kms

- 2 Prova de 15 kms

- 7 Provas de 10 kms

- 7 Provas variadas

Provas no Pódio (15)

- 5 Primeiros lugares (5 do torneio de Oeiras)

- 7 Segundos lugares (4 do Torneio de Oeiras)

- 3 Terceiros lugares (2 do torneio de Oeiras)

- 19 Vezes que não fui ao pódio

- A pior classificação foi um 15º lugar ( S. Silvestre da Amadora)


Durante esta época de 2011/2012 treinei um total de 3.406 kms, uma média de 65,5 kms por semana, e demorei 257 horas 52 min. e 45 seg. o que dá a média de 4 min. e 33 seg.  por km.

Resumo da minha época de atletismo de 2010/2011

Resumindo em poucas palavras, poderá ter sido um dos meus melhores anos, pois treinei bem, faltando pouco.

45 Anos de idade, 1º ano no escalão de veteranos M45-49

De 5-9-2010 (prova do Avante) a 26-6-2011 (Linda-a-Pastora), 10 meses, um total de 40 provas, 402 kms de competição, média de 10 kms por prova. Equipa: Leões de Porto Salvo

- Total de 40 provas

- 12 Das  quais do Torneio de Oeiras (170 pontos)

- 4 Meias Maratonas

- 1 Prova de 20 kms

 - 1 Prova de 15 kms

- 12 Provas de 10 kms

- 10 Provas variadas

Provas no Pódio

- 13 Primeiros lugares (8 do torneio de Oeiras)

- 8 Segundos lugares (3 do Torneio de Oeiras)

 - 8 Terceiros lugares (1 do torneio de Oeiras)

- 11 Vezes que não fui ao pódio

- A pior classificação foi um 8º lugar ( 12 kms no Sabugal)


Durante esta época de 2010/2011 treinei um total de 3.989 kms, uma média de 76,7 kms por semana.

Resumo da minha época de atletismo de 2009/2010

ATLETISMO – RESUMO DO ANO 2009/2010

De 6/09/2009 (Queluz) a 17/07/2010 (Évora) – 10 meses
36 Provas
340 Kms de competição
Média de 9.400 metros por prova


2 Meias Maratonas (melhor tempo 1h 17m 01s – Meia da Moita)

1 Prova de 20.000 metros (1h 10m 37s – Zambujeira do Mar)

1 Provas de 15.000 metros (melhor tempo 53m 48s – Corrida do Metro)

9 Provas de 10.000 metros (melhor tempo: 33m 54s – Amadora)

15 Provas do Torneio de Oeiras

2 Milhas Urbanas (melhor 4m 26s – Milha se S. Marcos)

+6 Provas Diversas

Corri todas as provas pelos Leões de Porto Salvo

Provas com direito a pódio:

1º Veterano I – 6º da Geral – Dafundo – Torneio de Oeiras

1º da Geral – Milha Urbana em Porto Salvo

2º Veterano II – 8º Geral – Prova do Destak – Carcavelos-Cascais

2º Veterano I – Barcarena (Torneio de Oeiras)

2 Veterano II – 10º da Geral - Marginal à Noite (Oeiras)

3º Veterano I – Valejas – Torneio de Oeiras
3º Veterano I – Milha de S. Marcos

3º Veterano I - Troféu de atletismo de Oeiras de 2009/2010

Como melhores provas do ano, em que participei, nomeio a “Marginal à Noite” e os 20 kms na Zambujeira do Mar.