Cálculos de tempos, distâncias, médias e velocidade para a modalidade de atletismo.

Como sempre gostei de matemática e de cálculos, além de gostar do programa Excel, resolvi aproveitar e fazer uma "folha de cálculo" com fórmulas para calcular distâncias, tempos por km, velocidade, médias...enfim valores que nós os atletas que treinamos todos os dias e que constantemente estamos a fazer provas, estamos sempre a querer saber.

Exemplo1: Um atletas faz uma prova de 8500 metros em 35 minutos e 10 segundos. Qual a sua velocidade média ou qual a sua média por km?

Exemplo2: Um atleta vai fazer um treino de 1h à velocidade média de 4 minutos e 20 segundos por km. Qual a distância que vai percorrer?

Exemplo3: Um atletas vai fazer a maratona e quer fazê-la à média por km de 3 minutos e 40 segundos. Que tempo irá fazer?

Exemplo 4: Um atleta vai a correr a 3m e 10s ao km. Qual a sua velocidade em kilómetros/hora?

Exemplo 5: Um atleta vai a correr à velocidade de 22 kms/h, qual a sua velocidade média por km?

São respostas a este tipo de exemplos que a "folha de cálculo" responde. Clique AQUI. (é melhor abrir o ficheiro do Excel)

Meia Maratona de Portugal - Ponte Vasco da Gama - 25/9/2011

12ª Meia Maratona de Portugal 2011 - Ponte Vasco da Gama

Nesta 12ª Meia Maratona de Portugal, foi a 5º vez que fiz esta prova. Parti num bom ritmo e passei aos 5 kms em 17m 10s e aos 10 kms em 35m e 20s, mas a partir daqui "morri" e fui num ritmo praticamente de treino, não porque eu tivesse querido mas porque apesar de não estar cansado, as pernas não davam mais! Acabei com o tempo de 1h 19m e 24s.

A prova tanto em masculinos como em femininos foi dominada pelos atletas quenianos. Em masculinos nos 10 primeiros, 8 eram quenianos, sendo o 1º Português, em 8º lugar, o atleta Hermano Ferreira. Em femininos, bateu-se o recorde da prova, com o tempo 1h 7m 54s e a 1º Portuguesa foi a Dulce Félix que ficou no entanto em 9ª da geral feminina. Participaram nesta edição da prova cerca de 17.000 atletas e acabaram a meia maratona 3.344 atletas, sendo novo recorde.

Para saber mais sobre esta prova, informações, percurso, regulamento, inscrições, classificações, prémios, vá ao site oficial da prova AQUI.  

Há 4 anos que não fazia esta prova e para a história ficam as minhas classificações e tempos nesta prova:
2004  1h 15m 39s    35º Sen.     53º Geral    2066 atletas           39 anos
2005  1h 17m 17s      8º Vet.I    56º Geral    2160 atletas           40 anos
2006  1h 22m 20s    18º Vet.I  101º Geral    2347 atletas           41 anos
2007  1h 20m 47s      6º Vet.I    75º Geral    + de 3000 atletas   42 anos
2011  1h 19m 20s     8º Vet.II   81ºGeral   3344 atletas           46 anos

Para ver fotos desta prova CLIQUE AQUI.
Mais tarde actualizarei este blog com mapa da prova, com percurso km a km.

Corrida da Linha Cascais Destak 2011

Corrida da linha Cascais - Destak 2011 - 28º da geral, 7º do escalão, 35m 20s

Corrida Destak 2011, com10 kms certificados (deu no meu GPS 10.040 metros) e foi a 4ª edição e a 4ª vez que a fiz, para a história fica:
2008     34m 55s     4º Vet. M40-45     15º Geral     1125 atletas
2009     34m 48s     2º Vet. M40-45      8º Geral      2224 atletas
2010     34m 34s     3º Vet. M45-49    13º Geral      2166 atletas
2011     35m 20s     7º Vet. M45-49    28º Geral    2920 atletas

Para saber mais informações sobre a prova, consulte o site oficial da prova AQUI

Esta prova é como se fosse uma continuação da "Corrida do Tejo", pois parte perto da rotunda de Carcavelos (onde praticamente acaba a Corrida do Tejo) e acaba junto á baía de Cascais. O percurso além de bonito é praticamente plano, apenas com algumas ligeiras subidas e descidas. Este ano o dia estava bonito e a temperatura boa, pena foi o vento que estava por vezes um pouco forte...enfim não se pode ter tudo. No final entregaram a todos os atletas (ou quase todos) um saco com uma medalha e algumas bebidas.

Conjuntamente com esta prova realiza-se uma de apenas 3 kms para quem está a iniciar a prática do atletismo ou mesmo para quem quiser praticar pedestrianismo.

Se quiserem consultar o mapa do percurso da prova de 2010, no Google Earth, clique no ficheiro abaixo ou em alternativa CLIQUE AQUI.

Para ver fotos desta prova CLIQUE AQUI

Para saber das classificações da prova, CLIQUE AQUI. (depois clique em data de modificação e nas primeiras posições aparecem as classificações da Corrida do Destak).

A prova foi ganha pelo atleta João Marques da equipa do Reboleira com o tempo de 32m e 11s. Terminaram a prova 2.920 atletas, num total de 115 equipas. Ganhou a equipa do NucleOeiras, em 2º ficou a equipa A.M.Atibá, em 3º ficou o Macedo Oculista e em 4º a minha equipa, Leões de Porto Salvo.

24ª Corrida da Festa do Avante 4-09-2011

24ª Corrida da Festa do Avante 2011 - 11.400 metros 40m 41s - 5º M40-45

Esta costuma ser sempre a minha (e a de muitos atletas) primeira prova da época. Serve para ver como vão os nossos treinos iniciais, para ver a nossa "forma" e a dos nossos adversários. serve ainda para rever alguns atletas que já não vimos à muito tempo, após as férias de verão. Este ano a prova teve 11.400 metros e um novo percurso, de ida e volta,  com partida um pouco mais à frente da meta e a desenrolar-se toda ao longo da baía do Seixal . Poderão consultar o FOLHETO DA PROVA AQUI.

Para ver as fotos da prova CLIQUE AQUI

Para ver o novo percurso da prova com cerca de 11.400 metros CLIQUE AQUI (tem que ter o Google Earth instalado no seu PC - obrigatório, mas VALE A PENA!)

A prova foi ganha pelo Luís Feiteira e eu fiquei em 36º da geral e 5º do meu escalão de M45-49 (Vet.III). No meu escalão, com 183 atletas, ganhou o Pedro Pessoa,  2º foi o Carlos Alves,  3º foi o Eduardo Eustáquio, o 4º foi o Alexandre Soares e eu fui o 5º.
Acabaram a prova 1556 atletas, sendo novo record de participações.

Após alguma dificuldade eis que já pode consultar as classificações completas da prova CLIQUE AQUI

(obrigado ao atleta Rui Faustino que gentilmente me forneceu a informação)

Mapas de percursos de Provas de Atletismo

Mapas dos percursos de algumas provas de atletismo (feitas por mim), em ficheiro visível no programa Google Earth, conseguidos através do meu relógio da Garmin, com GPS. Os últimos mapas têm os meus tempos de passagem km a km. Sempre que possível irei a novas provas e actualizarei esta mensagem com novos mapas para que todos os atletas antes de irem a uma prova possam estudar o percurso desta, sabendo as dificuldades que vão enfrentar. Também poderão fazer esta consulta AQUI.

Últimas provas (clique para ver os mapas)


(Vai ser direcionado para uma página do Windows Live com o nome Sky Drive, clique em data de modificação até os ficheiros mais recentes ficarem por cima, para obter a(s) última(s) prova(s).)
Depois pode voltar novamente a esta página!

Marginal à noite 2011

Foto de Marginal à Noite 2011

Foi a 3ª vez que fiz esta prova, a minha 38ª prova da época, fiquei em 14º da geral e demorei 26m 06s! Em 2009 (1º vez) demorei a fazer os 8 kms 26m 20s, fiquei em 8º da geral e 2º Vet.II (M40). O ano passado - 2010, demorei 25m 59s e fiquei em 10º da geral, 2º Vet.II (M40). A prova é de 8 kms, 4kms para cada lado, partindo da praia de Santo Amaro, na marginal e tem como ponto de retorno perto da curva do Mónaco. Ainda não tenho o mapa deste percurso, pois o ano passado não levei o meu relógio da Garmin, com GPS, pois não tinha dorsal e não sabia se ia correr! À última da hora, corri com um dorsal de outro atleta e com outro nome!

È uma das minhas provas preferidas, apesar de não ter prémios! Tem no entanto praia e à noite, festa e feira! Passa-se um bom dia e uma bela noite, com uma corrida pelo meio!

Para saber tudo sobre esta prova, informações, regulamento, inscrições (Esgotadas), resultados e fotos, vá a http://marginalanoite.cm-oeiras.pt/

Para ver fotos desta prova vá AQUI

Para ver o mapa do percurso, tirado com o meu relógio da Garmin, com GPS, com tempos km a km e com cores diferentes vá AQUI (Nota: no meu relógio deu que o percurso só tem 7.760 metros, há uma diferença de 240 metros!)

Para saber os resultados vá AQUI.

O meu objectivo era melhorar os resultados dos anos anteriores, apesar de estar mais velho! No entanto demorei 26m 6s (+7s que o ano passado), fiquei em 2º no meu escalão de Vet.II(M45) e em 14º da geral em 4196 atletas! O "velho" mesmo com quase 46 anos ainda ganha a muitos "novos"!

Em 1º ficou o Luís Feiteira, em 2º o Euclides Varela e em 3º o Bruno Fraga. Por equipas ganhou NucleoOeiras/Sportzone, em 2º a Garmin e em 3º os Leões de Porto Salvo (a minha equipa).

9ª Meia Maratona dos Palácios 2011

Prova disputada entre o Palácio de Sintra e o Palácio de Queluz. Atenção que uma "meia maratona" é metade de uma maratona, ou seja, metade de 42195 metros, que são exactamente 21097,5 metros. digo isto porque já ouvi muitas pessoas e também alguns bloguistas dizerem que uma meia maratona são 21195 metros! Para saber mais sobre a prova deste ano vá ao site jesusevents AQUI.

O ano passado foi a primeira vez que fiz esta prova e demorei 1h 17m 4s, fiquei em 23º da geral e 4º no meu escalão de Vet.II (M40). a prova é dura, pois tem 3 subidas consideráveis, mas tem uma coisa boa, depois dos 15 kms começa a descer e acaba praticamente plano. As duas maiores subidas são dos 8,5 kms aos 10 kms e dos 12,5 kms aos 14,5 kms.
Este ano demorei 1h 16m 57s, fiquei em 6º com o mesmo tempo do 7º vet.II e 36º da geral. acabaram a prova 738 atletas. A prova foi ganha pelo Mamuel Damião, em 2º ficou o Hermano Ferreira e em 3º o Alberto Chaiça.

9ª Meia Maratona dos Palácios (Sintra - Queluz)

Veja mais fotos desta prova AQUI

Consulte AQUI o mapa da prova deste ano (2011).

Consulte AQUI os resultados da prova

22ª Meia Maratona Internacional de Setúbal

Domingo 8-5-2011 pelas 10 horas. Estão inscritos 800 atletas. Consulte o FOLHETO DA PROVA Aqui
Já fui 3 vezes a Setúbal a esta prova, a primeira das quais em 2004 fiquei em 1º lugar na mini-maratona. Esta meia maratona não me tem corrido bem, pois em 2007 demorei 1h 19m 46s (12º Vet. M40 - 57º Geral) e em 2009 demorei 1h 18m 50s (10º Vet.M40 - 50º Geral). Este ano irei lá com o objectivo de fazer melhor tempo que em anos anteriores e quem sabe ficar nos 5 priemiros do meu escalão e nos 50 primeiros da geral. Aponto para um tempo de 1h e 16m.

foto da 22ª Meia Maratona de Setúbal - 2011 (eu e o Hugo Gonçalves cerca dos 20 kms de prova)

A prova este ano correu-me bem e fiquei em 4º do meu escalão de Vet.II (M45) e 36º da geral (em 718 atletas) e demorei 1h 15m 14s. No meu relógio da Garmin com GPS, deu que a prova tem 21 kms 260 metros!
Classificações (AQUI)

Mapa do percurso da prova (AQUI) Ficheiro do programa Google Earth.

11º G. P. Atletismo Rui Silva 2011

No Cartaxo,  no dia 30/4/2011, pois o dia normal desta prova,  o dia 24 de Abril, este ano calhou a ser Domingo de Páscoa! Este ano dizem também que a prova de 10 kms vai ter um novo traçado (percurso).

Será a minha 3ª vez que vou a esta prova. A 1º foi em 2003 e a prova ainda tinha só 8 kms. O ano passado fui lá fazer 10 kms, demorei 34m 20s, fui 4º do meu escalão (M40) e 31º da geral.

Este ano vou lá com o objetivo de ficar nos 5 primeiros do meu escalão e se possivel fazer menos de 34 minutos.

Cartaxo - Atletismo - 2011

Mapa do novo percurso da prova

Resultados - Os resultados oficiais ainda não foram divulgados pela Xistarca, mas posso adiantar que em 1º lugar ficou o "próprio" Rui Silva (Sporting) com o tempo de 29m 53s, em 2º lugar ficou o Manuel Damião(Conforlimpa) a apenas 1s, em 3º lugar ficou o José Rocha (Maratona) e em 4º o José ramos (Conforlimpa). Em femininos ganhou a atleta Clarisse Cruz (Sporting) com o tempo de 35m 10s, em segundo ficou a Cláudia Pereira (Braga) e em 3º lugar ficou a atleta Ana Ferreira (Estreito).

No meu escalão de Vet.II (M45), ganhou o Eugénio Neto, em 2º o José Inácio, em 3º o Paulo Ramos, em 4º o Gilberto Fernandes e em 5º, eu próprio (António Maneta). Demorei 34m 45s.

Resultados oficiais aqui.

15º G.P. Atletismo Comendador Rui Nabeiro - Elvas - 20110326

Prova em homebagem ao comendador Rui Nabeiro, que se encontrava no local da partida acompanhado de diversas figuras entre as quais o antigo atleta Joaquim Leitão (do Benfica). A prova foi ganha pelo atleta da Conforlimpa, Hermano Fereira, em 2º ficou Roman Prodius e em 3º Euclides Varela. Em femininos a 1ª foi  atleta Raquel trabuco a 2ª foi Tina Ramos e em 3º ficou a atleta Liliana Teixeira.

Foi a 1º vez que fiz esta prova de10 kms e demorei 34m 49s ficando em 4º lugar do meu escalão. Em 1º ficou o Eugénio Neto, o 2º foi o José Inácio e o 3º o Gilberto Fernandes.
Classificações AQUI (único local onde as consegui!)

Mapa do percurso da prova AQUI